外面湿漉漉的,也不适合跑步,以前看过一种说法说爬楼梯是最有效的有氧运动,今天试了下果然没骗我。 刚刚爬了150层(爬到楼顶坐电梯下来反复爬),暴汗淋漓,气喘吁吁,现在我腿已经非常飘了,要是有个3岁小孩来打我估计他能赢…… 大家也来尝试一下吧~
你可以发帖说明还有力气
何必自虐
膝盖修复手术警告
150层 你真牛逼
你这种时间久了必然膝盖受伤,到时肠子都悔青了,建议慢跑,条件是创造出来的
椭圆仪好点,运动半小时感觉挺好的
公司里面的健身器材比健身房多多了,昨天开始健身半小时,几年都浪费了。 现在还不晚,感觉有点意思
爬楼梯还行,下楼梯就比较伤膝盖了 。 我今天骑车去公司的 , 来回差不多40公里,骑完以后也畅快淋漓。
@ycyc301 大佬牛哇,单程20公里都能骑车上班,我骑电动车都得好久。
150层?太卷了 50层我就歇菜了。 你可以监测下爬楼时的最高心律,如果超太多就控制下别太猛
@ymw 一周1-2次 , 就是当锻炼用的,通勤主力还得是汽车啊 。
@ycyc301 你公司可以洗澡吗?我也想骑车通勤,一举两得,可是一身臭汗没办法冲洗。
其实楼主已经很控制了,只上楼,不下楼,下楼更伤膝盖。
公司健身房,锻炼半小时就够了,器材种类超级多。
@xmgh 不能洗澡啊 ,现在这个天气不热,没什么汗。 如果以后热了,穿骑行裤+速干衣(迪卡侬的不错)吧。 到了公司再换一套衣服应该可行
我也是这样干的,现在滑膜炎只能躺着
@Darcyblade 爬楼梯得的滑膜炎?
@xmgh 是的啊